Dia a Dia

Novos hábitos para uma vida saudável

abril 22, 2020
Tempo de leitura 2 min

Vamos entender por que novos hábitos são importantes.

Entendemos que nosso sucesso está atrelado a mantermos bons hábitos e retirar das nossas vidas hábitos ruins.

“O processo de mudança comportamental começa com a conscientização” James Clear; livro: Hábitos atômicos

Adquirir bons hábitos, além da saúde física e mental, no mercado de trabalho e nos estudos ajuda a manter nossa produtividade em alta.

Porém, entendemos como é difícil mudar e introduzir novos hábitos em nossas vidas e para começar sugerimos focar na frequência do novo hábito e não, na intensidade, ou seja, pegue leve com você mesma!

Uma boa linha de partida podem ser os hábitos abaixo:

Faça atividade física

Você já deve saber que existem inúmeros benefícios do exercício físico. Mantém a saúde em dia e colabora com o bem-estar, a prática também promete ajudar nos níveis de estresse, concentração, humor e energia. Este processo acontece devido a produção de endorfina, hormônio liberado durante e pós treino.

Dica: Aplicativo: Adidas Training / Instagram: @nortonmello

Cuide da alimentação

Uma alimentação equilibrada também garante mais qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e ajuda no rendimento do dia a dia. Quanto mais balanceada e rica em vitaminas mais ajuda teremos com a qualidade do sono, ansiedade e atenção.

Hoje temos disponíveis no instagram perfis de nutricionistas como: Yasmin_nutricionista, nutri_home que trazem dicas e até consultas online.

Para quem quer testar os dotes culinários e fazer as próprias receitas, também temos ótimas dicas: os sites, Panelinha e Tudo gostoso e os perfis no Instagram: @belagil e @robertasferraz

faça meditação

Pratique meditação

A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento. É uma ótima forma para atingir a tranquilidade e paz interior. Você pode encontrar aplicativos de meditação na App Store ou na Play Store, como o CalmHeadspace e Medite.se, além de encontrar alguns vídeos sobre o assunto no Youtube. O site Personare disponibilizou alguns áudios e vídeos sobre meditação em seu site para praticar em casa.

Conhecendo novos mentores

Parece simples, mas introduzir novos hábitos a nossa vida requer muita disciplina e dedicação, além, da força de vontade para nos manter motivados. Caso queira inspirações para dar o primeiro passo selecionamos algumas dicas de mentores que podem inspirar a sua ação.

Liderança: Simon Sinek, é um autor americano de origem britânica e palestrante motivacional. 

Coach: Tony Robbins, é um estrategista, escritor e palestrante motivacional 

Saúde: Jack Canfield, Psicoterapeuta, Escritor, Palestrante Motivacional, Consultor, Orador premiado e Líder conhecido ao redor do mundo.

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